MÉDITATION MBSR BORDEAUX
François BESSON
(en continuité d'Emmanuelle Roques)
Instructeur de méditation de pleine conscience
Programme MBSR
Membre de l' Association Française des Enseignants MBSR
Mon nouveau programme MBSR débute le 8 avril au studio Yoga Pop à Bordeaux.
Il aura lieu tous les jeudis de 13h à 15h30.
Vous pouvez vous renseigner par le formulaire "Contactez-moi" ci-dessous.
Les dates des 8 séances sont les suivantes : 8, 15, 22 et 29 avril - 6, 20 et 27 mai - 3 juin
Le studio Yoga Pop se trouve Passage des Argentiers, au coeur de Bordeaux
Un entretien préalable est obligatoire; merci de me contacter rapidement pour convenir d'une date.
Contacts de mes confrères en Gironde sur le site de l'AFEM https://mbsrfrance-asso.org/
Les sessions hebdomadaires à Bordeaux et alentours
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Programmes MBSR
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Bienvenue sur le site de François Besson
Formateur en méditation Mindfulness &
Instructeur du programme MBSR
Réduction du stress par la méditation de pleine conscience
Je suis heureux de vous accompagner dans votre découverte de la méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience
ou mindfulness
Cette pratique d’entrainement à l’attention permet de réduire le stress et réguler les émotions afin de vivre plus consciemment le moment présent pour une amélioration globale de la qualité de vie.
La mindfulness se décline en exercices guidés de pratique formelle soit immobile, assis ou allongé, soit en mouvements conscients.
Et aussi de pratique informelle en mangeant, en marchant ou lors d'une activité quotidienne.
En savoir plus en vidéo :
Les bénéfices de la mindfulness au service d'une meilleure qualité de vie
Le programme M.B.S.R.
Le programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction) est un protocole médical d’apprentissage de la méditation de pleine conscience créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn et développé au sein du Center for Mindfulness in medicine healthcare and society (CFM) à l’Université Médicale du Massachusetts (UMASS) à Boston (USA).
En plusieurs décennies, ce protocole a servi de base à des milliers de recherche en neurosciences et en neuropsychologie afin d’évaluer les bénéfices de la méditation de pleine conscience (mindfulness).
Mon parcours
Formé à l’instruction de la méditation de pleine conscience depuis 5 ans, j'ai suivi le cursus d’instructeur du programme MBSR avec l’IMA, Institute for Mindfulness based Approaches.
Chaque année depuis 2012, je participe à des retraites et stages de méditation, des formations, conférences et séminaires professionnels dans le champ de la méditation de pleine conscience.
J’ai suivi le programme MBSR en 2012 et 2013 avec Béryl Marjolin à Paris, puis je me suis formé à l'animation de programmes de pleine conscience en entreprise avec Potential Project.
Depuis 2015, j'ai animé des centaines de conférences, ateliers et formations pour aider à promouvoir la pleine conscience dans la vie personnelle et professionnelle.
Programme en 8 sessions MBSR
Réduction du stress par la pleine conscience
Un programme MBSR a un format et un contenu définis dans le protocole conçu par Jon Kabat-Zinn
L'enseigner nécessite pour l'instructeur une formation de plusieurs années et une pratique continue.
Déroulement d’un cycle MBSR
Le travail se fait en groupe (8 à 12 personnes ) et un programme est composé de :
Au total, ce sont environ 30 heures de formation.
C'est un entrainement progressif et structuré dont les bénéfices sont
étroitement liés à la réelle implication du participant
Pourquoi faire le programme MBSR
Réduire le stress personnel, familial ou professionnel (y compris les risques de burn-out)
Caractéristiques pédagogiques
Contenu des sessions
Échanges sur l'expérience en duos et en groupe entier
Apports théoriques sur le stress, la réactivité automatique au stress et la réponse consciente qui peut la remplacer
Travail personnel pour la semaine (40 mins par jour environ)
Méditez !
Des méditations guidées pour pratiquer au quotidien
Méditation sur le souffle
Une méditation pour s'entrainer sur le souffle.
A faire assis sur un coussin ou une chaise, allongé ou debout
ou dans vos transports quotidiens.
Scan corporel
Une méditation de 40 mins à faire allongé
Un balayage corporel qui vise à développer
la présence aux sensations corporelles
Mouvements en conscience
Une méditation pour pratiquer en mouvements conscients lents
pendant 40 mins à faire au sol avec un tapis, puis debout
en synchronisant votre respiration.
Une sélection de méditations
Partenaires, Collaborations, Amitiés
"Aucun de nous ne sait ce que nous savons tous ensemble" - Euripide
Emmanuelle Roques
Instructrice MBSR... et bien davantage encore ;-)
Ma rencontre avec l'énergique Emmanuelle en 2015 a ouvert un champ de possibilités dont je ne cesse de découvrir l'amplitude et la richesse.
Emmanuelle a contribué à faire émerger la pleine conscience à Bordeaux il y a des années, notamment en fondant le Mindfulness Social Club -- devenu depuis le studio Yoga Pop.
Emmanuelle connecte sans relâche les belles énergies autour d'elle pour aider à faire naître de nouvelles vocations, de nouvelles collaborations, de nouveaux projets. Elle se consacre désormais à ses magnifiques projets méditants et citoyens dans le sud Landes.
Philippe Beer-Gabel
Enseignant de yoga
Philippe est un partenaire inspirant et dynamique, qui anime le formidable Studio Yoga Pop à Bordeaux. Ensemble nous proposons des activités pour les particuliers et les professionnels, alliant la pratique de la méditation à celle complémentaire du yoga. Philippe est aussi un musicien et un artiste, nous nous retrouvons sur ce plan là aussi.
beer-gabel.com
Stéphane Faure
instructeur MBSR et enseignant bouddhiste
Stéphane est l'un des premiers français à s'être formé au programme MBSR aux USA. Il est aussi la cheville ouvrière des programmes IMA (Institute for Mindfulness-based Approaches) de formation d'instructeurs et d'instructrices MBSR en France.
Son travail authentique et engagé aussi bien auprès des particuliers, dans les centres de santé qu'en entreprise, m'inspire tous les jours.
www.euthymia.fr
Linda Lehrhaupt
Fondatrice de l’I.M.A.
Linda est une pionnière de la mindfulness en Europe, elle a créé le 1er institut de formation MBSR en Europe en 2001, l'Institute for Mindfulness-based Approches avec le soutien de Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli, respectivement fondateur et directeur du Center for Mindfulness aux Etats-Unis. C'est une mentor vers laquelle je peux questionner sur notre métier, ses enjeux et son avenir.
www.institute-for-mindfulness.org
Je suis à votre disposition pour tous renseignements
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