MÉDITATION MBSR BORDEAUX

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    • Emmanuelle ROQUES

      Instructrice de méditation de pleine conscience

    • Bienvenue sur le site de Emmanuelle Roques
      Formatrice en méditation Mindfulness &
      Instructrice du programme MBSR
      Réduction du stress par la méditation de pleine conscience

      Je suis heureuse de vous accompagner dans votre découverte de la méditation de pleine conscience

      La méditation de pleine conscience
      ou mindfulness

      Cette pratique d’entrainement à l’attention permet de réduire le stress et réguler les émotions afin de vivre plus consciemment le moment présent pour une amélioration globale de la qualité de vie.

      La mindfulness se décline en exercices guidés de pratique formelle soit immobile, assis ou allongé, soit en mouvements conscients.

      Et aussi de pratique informelle en mangeant, en marchant ou lors d'une activité quotidienne.

      En savoir plus en vidéo :

      Une conférence de Christophe André
      Un documentaire sur Arte

      Les bénéfices de la mindfulness au service d'une meilleure qualité de vie

      • Meilleure attention, conscience de vivre au présent, recul du mode automatique par l’accueil des activités mentales.
      • Meilleure conscience corporelle et présence aux sensations physiques, amélioration du rapport à la douleur et de la perception des besoins du corps
      • Meilleure aptitude à l’accueil et à l’appréciation des émotions et des pensées liées, baisse de la réactivité émotionnelle, meilleure stabilité intérieure.
      • Perception de soi et des autres moins soumis aux conditionnements et préjugés, plus de liberté de choix et d’action.

      Le programme M.B.S.R.

      Le programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction) est un protocole médical d’apprentissage de la méditation de pleine conscience créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn et développé au sein du Center for Mindfulness in medicine healthcare and society (CFM) à l’Université Médicale du Massachusetts (UMASS) à Boston (USA).

       

      En plusieurs décennies, ce protocole a servi de base à des milliers de recherche en neurosciences et en neuropsychologie afin d’évaluer les bénéfices de la méditation de pleine conscience (mindfulness).

    • Mon parcours

      Formée à l’instruction de la méditation de pleine conscience avec Stéphane Faure, j'ai suivi le cursus d’instructeur du programme MBSR avec l’IMA, Institute for Mindfulness based Approaches.

      Chaque année depuis 2004, je participe à des retraites et stages de méditation et de yoga, des formations, conférences et séminaires professionnels dans le champ de la méditation de pleine conscience.
      J’ai suivi le programme MBSR en 2011 et 2017 avec Stéphane Faure, l’un des premiers instructeurs français certifiés par le Center for Mindfulness, ainsi qu’en 2013, avec Florence Méléo-Meyer du CFM et l’équipe de formateurs de l’Association pour le Développement de la Mindfulness.
      En 2013, j’ai participé à la conférence TEDxVaugirard à Paris pour partager comment la pratique de la mindfulness m’a permis d’améliorer ma qualité de vie durablement à la suite d’un cancer.
      Vidéo : L’art de vivre au temps des neurosciences 

      De 2017 à 2018, j'ai accompli le parcours d'instructeur du programme MBSR avec l'Institute for Mindfulness based Approaches.

      Mes engagements

      Avec Stéphane Faure, nous avons créé en 2015 à Bordeaux, une initiative sociale dédié au développement de la méditation de pleine conscience dans la société, le Mindfulness Social Club.

      Cette initiative est un « laboratoire » pour explorer comment créer du lien social et un sens de communauté entre les personnes qui méditent ainsi qu’une mise en réseau avec les instructeurs qualifiés.
      C’est aussi une proposition qui permet aux professionnels de la mindfulness d’inscrire leurs activités dans un agenda collaboratif gratuit.

    • Programme en 8 sessions MBSR
      Réduction du stress par la pleine conscience

      Un programme MBSR a un format et un contenu définis dans le protocole conçu par Jon Kabat-Zinn
      L'enseigner nécessite pour l'instructeur une formation de plusieurs années et une pratique continue.

      Déroulement d’un cycle MBSR

      Le travail se fait en groupe (8 à 12 personnes ) et un programme est composé de :

      • 1 entretien individuel préalable à l'inscription afin de valider le projet
      • 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h30 à 3h soit en journée, soit en soirée
      • 1 journée de pratique et d’approfondissement (10h/17h)
      • Entraînement quotidien de 45 mins au minimum : pratiques formelles et informelles (gestes du quotidien)
      • Des enregistrements audio, un manuel de pratique et la supervision de l'instructeur soutiennent le processus.
      • Bilans à mi parcours et un rdv individuel en fin de  programme

      Au total, ce sont environ 30 heures de formation.
      C'est un entrainement progressif et structuré dont les fruits sont étroitement liés à la réelle implication du participant

        Pourquoi faire le programme MBSR

          • Réduire le stress personnel, familial ou professionnel (y compris les risques de burn-out)

          • Vivre mieux des douleurs chroniques, une maladie, un deuil
          • Trouver de la ressource face à des changements de vie importants : naissance, retraite, divorce, reconversion ...
          • Réguler des émotions difficiles : peur, anxiété, tristesse, colère, honte, manque d’estime de soi...
          • Soutenir un travail thérapeutique ou les suites d’une dépression, troubles relationnels
          • Réguler des troubles du sommeil, fatigue, maux de tête ...
          • Le désir de faire de la prévention, de prendre soin de soi 
          • Apprendre à méditer dans un cadre laïc
          • Faciliter la prise décision et soutenir l'action dans tous les domaines de la vie

          Caractéristiques pédagogiques

            • L'apprentissage se fait par l'expérience personnelle
            • Le programme n'est pas une thérapie, mais, un entrainement visant à développer de nouvelles compétences
            • Les échanges sont orientés sur les témoignages d’expériences en lien avec les pratiques de la séance ou à domicile
            • La vie quotidienne et la pratique méditative sont la matière qui permet de s'entrainer
            • Le programme MBSR ne se substitue pas à la médecine ou à un traitement médicamenteux. L’instructeur n’est pas un thérapeute.

            Contenu des sessions

              • Pratiques formelles guidées : méditations allongées, assises, mouvements conscients et marche consciente.
              • Pratiques informelles d’attention dans des situations de vie quotidienne

              • Échanges sur l'expérience en duos et en groupe entier

              • Apports théoriques sur le stress, la réactivité automatique au stress et la réponse consciente qui peut la remplacer

              • Travail personnel pour la semaine (40 mins par jour environ)

              Prochains programmes 2019 :

              Groupe du Jeudi :
              12, 19 Septembre, 3, 10, 17, 24 Octobre, 7 et 14 Novembre
              Groupe du Mardi :
              15, 22 Octobre, 5, 13, 19, 26 Novembre et 3, 10 Décembre

              Yoga Pop Bordeaux Tram place du Palais
              Horaires des sessions : 14 à 17 h

              D'autres programmes sont organisés dans les Landes
              et à Agen (Lot et Garonne)

                Tarif : 450€ - Tarif Réduit : 350€ (recherche d'emploi, étudiant ...)
                Facilités de paiement possibles afin que l'aspect financier ne soit pas un empêchement

                Pour participer à un programme,

                merci de venir à une session d'initiation hebdomadaire
                si possible afin que nous nous rencontrions

                et prenions rdv pour un entretien individuel

                 

                Informations sessions hebdomadaires

                 

                Un chèque de 50€ sera demandé pour valider l'inscription

                Non remboursé en cas d'annulation de votre part.

                • Toutes les activités

                  Pour suivre l'actualité des activités de pleine conscience, inscrivez vous sur la lettre d'informations !

                  Sessions

                  Pratiquer au quotidien

                  Session 1h hebdomadaire : Initiation & soutien de la pratique

                  Mercredi 11h & 19h45

                  + Jeudi 11h Méditation en mouvements

                  Tarif : 1ère session 10€, puis 12€. Carte 10 : 99€

                  Merci de prendre votre place en ligne sur ce lien

                  Rejoignez l'événement Facebook des sessions

                   

                  Atelier mensuel : Retrouver le soutien du groupe MBSR

                  Mercredi 19 Juin 19h45 (2h) Tarif : 20€

                  Merci de prendre votre place en ligne sur ce lien

                   

                  Studio Yoga Pop : 5 passage des Argentiers à Bordeaux centre.
                  Tram Place du Palais Ruelle à droite du Carrefour Market

                  SVP Arrivez au plus tôt 10 mins avant, car il y a des cours de yoga

                  Programme M.B.S.R.

                  Réduction du stress par la pleine conscience

                  Un programme structuré et progressif de 8 sessions &
                  1 journée en vue d'une meilleure qualité de vie

                  Depuis 30 ans, le MBSR est le programme d’enseignement
                  de la méditation de pleine conscience dont
                  les bienfaits ont été validés par les études scientifiques
                  Début prochains programmes :
                  Jeudi 12 Septembre et Mardi 15 Octobre 2019
                  à Yoga Pop Bordeaux Tram place du Palais
                  Horaires des sessions : 14 à 17 h

                   

                  Plus d'informations

                   

                  Merci de bien vouloir me contacter pour un 1er entretien :
                  06.98.84.41.17. ou par mail : emmanuelle.roques@gmail.com

                   

                  Stages et retraites

                  Pour intégrer la pratique en profondeur

                   

                  Retrouver le soutien du groupe MBSR

                  Mercredi 19 Juin 19h45 (2h) Tarif : 20€

                   

                  Merci de prendre votre place en ligne sur ce lien

                   

                  Des retraites et stages sont proposés tous les trimestres

                  Inscrivez vous sur la lettre d'informations !

                  Les activités du Mindfulness Social Club

                  Des activités pour rencontrer d'autres personnes qui méditent
                  et trouver des professionnels qualifiés

                   

                  Marches, sessions, approfondissements,
                  stages, retraites, sorties...
                   

                  à Bordeaux & ailleurs

                   

                  Plus d'informations

                • Méditez !

                  Des méditations guidées pour pratiquer au quotidien

                  Méditation sur le souffle

                  Une méditation pour s'entrainer sur le souffle.
                  A faire assis sur un coussin ou une chaise, allongé ou debout
                  ou dans vos transports quotidiens.

                  Cliquez là

                  Scan corporel

                  Une méditation de 40 mins à faire allongé
                  Un balayage corporel qui vise à développer
                  la présence aux sensations corporelles

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                  Mouvements en conscience

                  Une méditation pour pratiquer en mouvements conscients lents
                  pendant 40 mins à faire au sol avec un tapis, puis debout
                  en synchronisant votre respiration.

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                  Une sélection de méditations

                  Avec Stéphane Faure ICI

                  et 2 applications en ligne
                  Petit Bambou & Mindful Attitude

                • Partenaires, Collaborations, Amitiés

                  "Aucun de nous ne sait ce que nous savons tous ensemble" - Euripide

                  Stéphane Faure

                  instructeur MBSR et enseignant bouddhiste

                  Stéphane m'a fait découvrir la pleine conscience en 2011 en étant l'instructeur de mon 1er programme MBSR. Il est l'un des premiers français à se former au programme MBSR aux USA. Il est pour moi un tuteur, un enseignant et un ami aujourd'hui.
                  Son travail authentique et engagé aussi bien auprès des particuliers, dans les centres de santé qu'en entreprise, m'inspire tous les jours.
                  www.euthymia.fr

                  Linda Lehrhaupt

                  Fondatrice de l’I.M.A.

                  Linda est une pionnière de la mindfulness en Europe, elle a créé le 1er institut de formation MBSR en Europe en 2001, l'Institut de Mindfulness-based Approches avec le soutien de Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli, respectivement fondateur et directeur du Center for Mindfulness. C'est un mentor vers laquelle je peux questionner sur notre métier, ses enjeux et son avenir.
                  www.institute-for-mindfulness.org

                  Lucie Frapsauce

                  Mindful Attitude

                  Lucie, en quelques années et avec beaucoup d'engagement, a bâtit une société leader dans la mindfulness pour les entreprises. Mindful Attitude, soutenu par la Fondation MMA pour les chefs d'entreprise, offre des programmes afin d'accompagner le développement de la méditation dans le monde du travail. Je suis heureuse et fière de collaborer avec elle.
                  www.mindful-attitude.com

                  Philippe Beer-Gabel

                  Enseignant de yoga

                  Philippe est un partenaire inspirant et dynamique, ensemble nous proposons des activités pour les particuliers et les professionnels, alliant la pratique de la méditation à celle complémentaire du yoga. Philippe est aussi un musicien et un artiste, nous nous retrouvons sur ce plan là aussi.
                  beer-gabel.com

                  Olivier Maurel

                  Facilitateur & connecteur

                  Ma rencontre avec l'énergique Olivier en 2014 a ouvert un champ de possibilités dont je ne cesse de découvrir l'amplitude et la richesse.

                  Grâce à ses propositions, j'ai vécu de magnifiques expériences d'intelligence collective dans le cadre de ses stages "Co gitons" ou en relation avec le Schumacher College et je connecte avec des personnes d'une humanité rare tel que Satish Kumar ou Marc de la Ménardière (En quête de sens).
                  Une ressource inépuisable pour ma curiosité !
                  https://www.linkedin.com/in/oliviermaurel/

                • Mon actualité sur les réseaux sociaux

                • Je suis à votre disposition pour tous renseignements

                  Merci de privilégier un 1er contact par mail pour fixer un rdv téléphonique
                  (+33) 06.98.84.41.17.
                  (+33) 06.98.84.41.17.
                  emmanuelle.roques@gmail.com
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                  Mon travail artistique

                Copyright 2017