MÉDITATION MBSR BORDEAUX
Bienvenue sur le site de
François Besson
Formateur en méditation Mindfulness &
Instructeur du programme MBSR
Réduction du stress par la méditation de pleine conscience
Je suis heureux de vous accompagner dans votre découverte de la méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience
ou mindfulness
Cette pratique d’entrainement à l’attention permet de réduire le stress et réguler les émotions afin de vivre plus consciemment le moment présent pour une amélioration globale de la qualité de vie.
La méditation de pleine conscience ou mindfulness se décline en exercices guidés de pratique formelle soit immobile, assis ou allongé, soit en mouvements conscients.
Et aussi de pratiques informelles en mangeant, en marchant ou lors d'une activité quotidienne.
En savoir plus en vidéo :
Les bénéfices de la mindfulness au service d'une meilleure qualité de vie
Le programme M.B.S.R.
Origines
& contexte
Le programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction) est un protocole médical d’apprentissage de la méditation de pleine conscience créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn et développé au sein du Center for Mindfulness in medicine healthcare and society (CFM) à l’Université Médicale du Massachusetts (UMASS) à Boston (USA).
En plusieurs décennies, ce protocole a servi de base à des milliers de recherche en neurosciences et en neuropsychologie afin d’évaluer les bénéfices de la méditation de pleine conscience (mindfulness).
Programme en 8 sessions MBSR
Réduction du stress par la pleine conscience
Un programme MBSR a un format et un contenu définis dans le protocole conçu par Jon Kabat-Zinn
L'enseigner nécessite pour l'instructeur une formation de plusieurs années et une pratique continue.
Déroulement d’un cycle MBSR
Le travail se fait en groupe (8 à 12 personnes ) et un programme est composé de :
Au total, ce sont environ 30 heures de formation.
C'est un entrainement progressif et structuré dont les bénéfices sont
étroitement liés à la réelle implication du participant
Pourquoi faire le programme MBSR
Réduire le stress personnel, familial ou professionnel (y compris les risques de burn-out)
Caractéristiques pédagogiques
Contenu des sessions
Échanges sur l'expérience en duos et en groupe entier
Apports théoriques sur le stress, la réactivité automatique au stress et la réponse consciente qui peut la remplacer
Travail personnel pour la semaine (40 mins par jour environ)
Témoignages de participants au programme
Pierre " Je suis dans une recherche de développement personnel depuis quelques années et la méditation faisait partie des voies que je voulais explorer. Ayant eu un rythme de vie assez soutenu, j’ai retrouvé du temps pour moi, pour ralentir le rythme et me recentrer. "
Romain " Incontestablement, un élan retrouvé vers plus de sérénité. Dans mes relations, dans la vision et l'acceptation du monde qui m'entoure, dans l'écoute (plus) bienveillante des autres, dans ma capacité à découvrir, à voir, à aimer des choses basiques de mon quotidien que je côtoyais jusqu'à présent sans même les voir...
Vivre plus pleinement l'instant présent est une révélation ! "
...
Sylvie " Un programme qui offre un espace pour prendre soin de soi dans le respect de l'individualité de chacun.
Il m'a permis de reprendre contact avec mes véritables besoins et de respecter mes propres limites. "
Anna " Faire le programme MBSR, c'est comme changer de chemin de randonnée. Au lieu de chercher à absolument gravir la montagne jusqu'au sommet, on décide tout d'abord d'en explorer les flancs et de prendre le temps d'observer la magnifique nature qui y siège. "
Activités :
sessions, programmes, retraites, journées...
Programme d'automne
Octobre-Novembre 2023
Les mercredis soirs de 18h45 à 21h15
Studio Yoga Shala Bordeaux Centre (à côté de la place Gambetta)
Dates des sessions : 27 septembre -- 4, 11 et 25 octobre -- 15, 22 et 29 novembre et 6 décembre
Journée de pratique approfondie : dimanche 26 novembre
Contact 06 52 42 68 74
Programme de printemps
Mars--Mai 2024
Les mercredis soirs de 18h45 à 21h15
Studio Yoga Shala Bordeaux Centre (à côté de la place Gambetta)
Dates des sessions : 13, 20 et 27 mars -- 3 et 10 avril -- 1er, 15 et 22 mai
Journée de pratique approfondie : dimanche 5 mai
Contact 06 52 42 68 74
Si vous êtes déjà décidé,
pour être certain d'avoir une place dans le prochain groupe,
contactez moi dès maintenant !
François 06.52.42.68.74.
Retrouvez les activités de nos confrères sur le site de notre association professionnelle AFEM : stages, ateliers découverte, sessions, cycles, journées de pratique...
Voir l'agenda
450€
350€
Mon parcours
Formé à l’instruction de la méditation de pleine conscience depuis 2015, j'ai suivi le cursus d’instructeur du programme MBSR avec l’IMA, Institute for Mindfulness based Approaches.
Chaque année depuis 2012, je participe à des retraites et stages de méditation, des formations, conférences et séminaires professionnels dans le champ de la méditation de pleine conscience.
Mon destination c'est le chemin... 😀 et ma devise : "becoming is better than being" (Carol Dweck).
J’ai suivi le programme MBSR en 2012 et 2013 avec Béryl Marjolin à Paris, puis me suis formé à l'animation de programmes de pleine conscience en entreprise avec Potential Project.
Depuis 2015, j'ai animé des centaines de conférences, ateliers et formations pour aider à promouvoir la pleine conscience dans la vie personnelle et professionnelle.
Je suis me suis formé aux neurosciences et aux liens entre mindfulness et santé, au sein du DU (Diplome Universitaire) Médecine, Méditation et Neurosciences, à Strasbourg en 2019 et 2020.
Afin de promouvoir la pleine conscience dans la société civile et tout particulièrement auprès des décideurs publics et du monde politique, je m'engage depuis 2020 au conseil d'administration de l'Initiative Mindfulness France.
J'anime des programmes MBSR à Bordeaux depuis 2021 et ai eu le plaisir d'y accueillir plus d'une centaine de participants. Quel plaisir immense que de contribuer à un mieux-être et à plus de liberté intérieure au quotidien, dans nos vies personnelles et professionnelles souvent bien compliquées 🙏
Grand hâte de vous rencontrer et de vous accueillir au sein de cette merveilleuse aventure qu'est le programme MBSR ! Alors à très vite, François
Méditez !
Des méditations guidées pour pratiquer au quotidien
Méditation sur le souffle
Une méditation pour s'entrainer sur le souffle.
A faire assis sur un coussin ou une chaise, allongé ou debout
ou dans vos transports quotidiens.
Scan corporel
Une méditation de 40 mins à faire allongé
Un balayage corporel qui vise à développer
la présence aux sensations corporelles
Méditation de la montagne
La méditation de la montagne s'inspire de la tradition bouddhiste pour pratiquer une assise ferme et une présence claire, en conscience de l'impermanence de toutes choses.
Une sélection de méditations
D'autres méditations sur Insight Timer
https://insighttimer.com/emmroques
Application en ligne avec Petit Bambou
Partenaires, Collaborations, Amitiés
"Aucun de nous ne sait ce que nous savons tous ensemble" - Euripide
Stéphane Faure
instructeur MBSR et enseignant bouddhiste
Stéphane est l'un des premiers français à s'être formé au programme MBSR aux USA. Il est aussi le partenaire qui a permis l'organisation des programmes IMA (Institute for Mindfulness-based Approaches) de formation d'instructeurs et d'instructrices MBSR en France.
Son travail authentique et engagé aussi bien auprès des particuliers, dans les centres de santé qu'en entreprise, est un exemple de tous les jours.
www.euthymia.fr
Linda Lehrhaupt
Fondatrice de l’I.M.A.
Linda est une pionnière de la mindfulness en Europe, elle a créé le 1er institut de formation MBSR en Europe en 2001, l'Institute for Mindfulness-based Approches avec le soutien de Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli, respectivement fondateur et directeur du Center for Mindfulness aux Etats-Unis.
Cet institut forme aujourd'hui des instructeurs dans 8 pays d'Europe.
C'est une personne à laquelle nous devons beaucoup en tant qu'instructeurs.
www.institute-for-mindfulness.org
Nous sommes à votre disposition pour tous renseignements
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