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    • François BESSON & Emmanuelle ROQUES

      Instructeurs de méditation de pleine conscience

      Programme MBSR

      Réduction du stress par l'entrainement à la pleine conscience

      Mindfulness Based Stress Reduction

      Membres de l' Association Française des Enseignants MBSR

      S'inscrire à la prochaine réunion d'informations
    • Bienvenue sur le site de

      François Besson et Emmanuelle Roques
      Formateurs en méditation Mindfulness &
      Instructeurs du programme MBSR

      Réduction du stress par la méditation de pleine conscience

      Nous sommes heureux de vous accompagner dans votre découverte de la méditation de pleine conscience

      La méditation de pleine conscience
      ou mindfulness

      Cette pratique d’entrainement à l’attention permet de réduire le stress et réguler les émotions afin de vivre plus consciemment le moment présent pour une amélioration globale de la qualité de vie.

      La mindfulness se décline en exercices guidés de pratique formelle soit immobile, assis ou allongé, soit en mouvements conscients.

      Et aussi de pratique informelle en mangeant, en marchant ou lors d'une activité quotidienne.

      En savoir plus en vidéo :

      Une conférence de Christophe André
      Un documentaire sur Arte

      En savoir + sur la pleine conscience

      Les bénéfices de la mindfulness au service d'une meilleure qualité de vie

      • Meilleure attention, conscience de vivre au présent, recul du mode automatique par l’accueil des activités mentales.
      • Meilleure conscience corporelle et présence aux sensations physiques, amélioration du rapport à la douleur et de la perception des besoins du corps
      • Meilleure aptitude à l’accueil et à l’appréciation des émotions et des pensées liées, baisse de la réactivité émotionnelle, meilleure stabilité intérieure.
      • Perception de soi et des autres moins soumis aux conditionnements et préjugés, plus de liberté de choix et d’action.
      EN SAVOIR + SUR LES BÉNÉFICES DE LA MINDFULNESS

      Le programme M.B.S.R.

      Le programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction) est un protocole médical d’apprentissage de la méditation de pleine conscience créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn et développé au sein du Center for Mindfulness in medicine healthcare and society (CFM) à l’Université Médicale du Massachusetts (UMASS) à Boston (USA).

       

      En plusieurs décennies, ce protocole a servi de base à des milliers de recherche en neurosciences et en neuropsychologie afin d’évaluer les bénéfices de la méditation de pleine conscience (mindfulness).

      En savoir + sur le PROGRAMME M.B.S.R.
    • Programme en 8 sessions MBSR
      Réduction du stress par la pleine conscience

      Un programme MBSR a un format et un contenu définis dans le protocole conçu par Jon Kabat-Zinn
      L'enseigner nécessite pour l'instructeur une formation de plusieurs années et une pratique continue.

      Déroulement d’un cycle MBSR

      Le travail se fait en groupe (8 à 12 personnes ) et un programme est composé de :

      • 1 entretien individuel préalable à l'inscription afin de valider le projet
      • 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h30 à 3h
      • 1 journée de pratique et d’approfondissement (10h/17h)
      • Entraînement quotidien de 45 mins à 1h : pratiques formelles et informelles (gestes du quotidien)
      • Des enregistrements audio, un manuel de pratique et la supervision de l'instructeur soutiennent le processus.
      • Bilan à mi parcours et un rdv individuel en fin de  programme

      Au total, ce sont environ 30 heures de formation.
      C'est un entrainement progressif et structuré dont les bénéfices sont
      étroitement liés à la réelle implication du participant

        Pourquoi faire le programme MBSR

          • Réduire le stress personnel, familial ou professionnel (y compris les risques de burn-out)

          • Vivre mieux des douleurs chroniques, une maladie, un deuil
          • Trouver de la ressource face à des changements de vie importants : naissance, retraite, divorce, reconversion ...
          • Réguler des émotions difficiles : peur, anxiété, tristesse, colère, honte, manque d’estime de soi...
          • Soutenir un travail thérapeutique ou les suites d’une dépression, troubles relationnels
          • Réguler des troubles du sommeil, fatigue, maux de tête ...
          • Le désir de faire de la prévention, de prendre soin de soi 
          • Apprendre à méditer dans un cadre laïc
          • Faciliter la prise décision et soutenir l'action dans tous les domaines de la vie

          Caractéristiques pédagogiques

            • L'apprentissage se fait par l'expérience personnelle
            • Le programme n'est pas une thérapie, mais, un entrainement visant à développer de nouvelles compétences
            • Les échanges sont orientés sur les témoignages d’expériences en lien avec les pratiques de la séance ou à domicile
            • La vie quotidienne et la pratique méditative sont la matière qui permet de s'entrainer
            • Le programme MBSR ne se substitue pas à la médecine ou à un traitement médicamenteux. L’instructeur n’est pas un thérapeute.

            Contenu des sessions

              • Pratiques formelles guidées : méditations allongées, assises, mouvements conscients et marche consciente.
              • Pratiques informelles d’attention dans des situations de vie quotidienne
              • Échanges sur l'expérience en duos et en groupe entier

              • Apports théoriques sur le stress, la réactivité automatique au stress et la réponse consciente qui peut la remplacer

              • Travail personnel pour la semaine (40 mins par jour environ)
                 

              Témoignages de participants au programme

                • Pierre " Je suis dans une recherche de développement personnel depuis quelques années et la méditation faisait partie des voies que je voulais explorer. Ayant eu un rythme de vie assez soutenu, j’ai retrouvé du temps pour moi, pour ralentir le rythme et me recentrer. "

                • Romain " Incontestablement, un élan retrouvé vers plus de sérénité. Dans mes relations, dans la vision et l'acceptation du monde qui m'entoure, dans l'écoute (plus) bienveillante des autres, dans ma capacité à découvrir, à voir, à aimer des choses basiques de mon quotidien que je côtoyais jusqu'à présent sans même les voir...
                  Vivre plus pleinement l'instant présent est une révélation ! "

                ...

                  • Sylvie " Un programme qui offre un espace pour prendre soin de soi dans le respect de l'individualité de chacun.
                    Il m'a permis de reprendre contact avec mes véritables besoins et de respecter mes propres limites. "
                     

                  • Anna " Faire le programme MBSR, c'est comme changer de chemin de randonnée. Au lieu de chercher à absolument gravir la montagne jusqu'au sommet, on décide tout d'abord d'en explorer les flancs et de prendre le temps d'observer la magnifique nature qui y siège. "

                • Prochains programmes MBSR Automne 2022

                  La prochain rencontre d'informations aura lieu Mercredi 7 Septembre à 20h
                  Inscriptions sur ce lien pour recevoir les informations
                  Un atelier de soutien pour ceux qui ont déjà fait le programme aura lieu Samedi 24 Septembre
                  Informations sur ce lien

                  Lieu : Studio Yoga Pop, 5 passage des Argentiers Bordeaux centre (tram place du Palais)

                  Mardi 14h à 17h
                  avec Emmanuelle

                  Dates : 4, 11, 18, 25 Octobre
                  6, 22, 29 Novembre et 6 Décembre
                  Journée de pratique : 20 Novembre

                  Contact 06 98 84 41 17

                  Lui envoyer un mail

                  Mercredi 19h45 à 22h30
                  avec François

                  Dates : 5, 12, 19, 26 Octobre
                  9, 16, 23, 30 Novembre
                  Journée de pratique : 20 Novembre

                  Contact 06 52 42 68 74

                  Lui envoyer un mail
                • Tarifs du programme MBSR
                  27 heures de formation en présentiel, entretien préalable, suivi pendant le programme et bilan de conclusion
                  Yoga Pop Formations étant organisme de formation certifié Qualiopi, une prise une charge par votre OPCO est possible. L'inscription se fait via le site après l'entretien préalable.

                  Tarif
                  particulier

                  450€

                  QUAL​IOPI

                  Tarif financé
                  par OPCO

                  650€

                  Tarif
                  demandeur d'emploi

                  350€

                • Consoeur & confrère depuis 2015, nous collaborons pour répondre à vos demandes
                  auprès des particuliers et des organisations dans le Sud Ouest.

                  Le parcours de François

                  Formé à l’instruction de la méditation de pleine conscience depuis 2015, j'ai suivi le cursus d’instructeur du programme MBSR avec l’IMA, Institute for Mindfulness based Approaches.

                  Chaque année depuis 2012, je participe à des retraites et stages de méditation, des formations, conférences et séminaires professionnels dans le champ de la méditation de pleine conscience.

                  Mon dada c'est le chemin... 😀 et ma devise : "becoming is better than being" (Carol Dweck).

                  J’ai suivi le programme MBSR en 2012 et 2013 avec Béryl Marjolin à Paris, puis me suis formé à l'animation de programmes de pleine conscience en entreprise avec Potential Project.

                  Depuis 2015, j'ai animé des centaines de conférences, ateliers et formations pour aider à promouvoir la pleine conscience dans la vie personnelle et professionnelle. Quel plaisir immense que de contribuer à un mieux-être et à plus de liberté intérieure au travail 🙏

                  Grand hâte de vous rencontrer et de vous accueillir au sein de cette merveilleuse aventure qu'est le programme MBSR !

                   

                  Le parcours d' Emmanuelle

                  Formée à l’instruction de la méditation de pleine conscience avec Stéphane Faure depuis 2011, j'ai suivi le cursus d’instructeur du programme MBSR avec l’IMA, Institute for Mindfulness based Approaches en 2017.

                  Mon parcours a commencé en 2004 par la pratique du yoga, puis, de la méditation zen.

                  Depuis, je participe à des retraites de méditation et des stages de yoga, des formations, conférences et séminaires professionnels dans le champ de la méditation de pleine conscience.

                  J’ai suivi le programme MBSR en 2011 et 2017 avec Stéphane Faure, l’un des premiers instructeurs français certifiés par le Center for Mindfulness, ainsi qu’en 2013, avec Florence Méléo-Meyer du CFM et l’équipe de formateurs de l’Association pour le Développement de la Mindfulness.

                  De 2017 à 2018, j'ai accompli le parcours d'instructeur du programme MBSR avec l'Institute for Mindfulness based Approaches (IMA) en France.

                  Pour pouvoir accompagner les jeunes, je suis formée depuis 2019 au programme MISP.B à Londres

                  J'ai suivi une initiation à la thérapie ACT en 2020, ainsi qu'une formation avec Brown University pour enseigner le MBSR en ligne.
                  Je suis en formation continue pour continuer à développer mes compétences d'instructrice : dialogue conscient, écopsychologie, trauma informed mindfulness ...

                  Je propose aussi des accompagnements individuels à l'amélioration de la qualité de vie par la gestion du stress et des émotions avec la méditation et je fais la supervision d'instructeurs en formation avec l'IMA.

                  En 2013, j’ai participé à la conférence TEDxVaugirard à Paris pour partager comment la pratique de la mindfulness m’a permis d’améliorer ma qualité de vie durablement à la suite d’un cancer.

                  Voici la vidéo : L’art de vivre au temps des neurosciences

                  A bientôt ! Emmanuelle

                • Méditez !

                  Des méditations guidées pour pratiquer au quotidien

                  Méditation sur le souffle

                  Une méditation pour s'entrainer sur le souffle.
                  A faire assis sur un coussin ou une chaise, allongé ou debout
                  ou dans vos transports quotidiens.

                  Cliquez là

                  Scan corporel

                  Une méditation de 40 mins à faire allongé
                  Un balayage corporel qui vise à développer
                  la présence aux sensations corporelles

                  Cliquez là

                  Méditation de la montagne

                  La méditation de la montagne s'inspire de la tradition bouddhiste pour pratiquer une assise ferme et une présence claire, en conscience de l'impermanence de toutes choses.

                  Cliquez là

                  Une sélection de méditations

                  D'autres méditations sur Insight Timer
                  https://insighttimer.com/emmroques

                  Application en ligne avec Petit Bambou

                • Partenaires, Collaborations, Amitiés

                  "Aucun de nous ne sait ce que nous savons tous ensemble" - Euripide

                  Stéphane Faure

                  instructeur MBSR et enseignant bouddhiste

                  Stéphane est l'un des premiers français à s'être formé au programme MBSR aux USA. Il est aussi le partenaire qui a permis l'organisation des programmes IMA (Institute for Mindfulness-based Approaches) de formation d'instructeurs et d'instructrices MBSR en France.
                  Son travail authentique et engagé aussi bien auprès des particuliers, dans les centres de santé qu'en entreprise, est un exemple de tous les jours.
                  www.euthymia.fr

                  Linda Lehrhaupt

                  Fondatrice de l’I.M.A.

                  Linda est une pionnière de la mindfulness en Europe, elle a créé le 1er institut de formation MBSR en Europe en 2001, l'Institute for Mindfulness-based Approches avec le soutien de Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli, respectivement fondateur et directeur du Center for Mindfulness aux Etats-Unis.
                  Cet institut forme aujourd'hui des instructeurs dans 8 pays d'Europe.
                  C'est une personne à laquelle nous devons beaucoup en tant qu'instructeurs.
                  www.institute-for-mindfulness.org

                  Laurence Pinsard

                  Professeure de yoga, journaliste, autrice

                  Laurence est devenue une amie au fil du temps et de nos rencontres autour du yoga et de la méditation.

                  Dévouée à ces pratiques depuis 20 ans, elle aime partager sa passion et ses grandes connaissances sur ces sujets de part ses collaborations avec de nombreux magasines et journaux. Elle a aussi écrit plusieurs livres dont la première édition du guide "Paris zen". Le dernier en 2021 : "Je gère mon stress grâce au yoga" (Éditions Terre Vivante & Esprit Yoga)

                  Sa grande générosité et sa bienveillance sont perceptibles dans ses cours et ses stages que je vous recommande !

                  https://www.laurencepinsard.fr/

                  Philippe Beer-Gabel

                  Enseignant de yoga & musicien, journaliste, autrice

                  Philippe est un partenaire inspirant et dynamique, poursuivant l'initiative commencé par Emmanuelle en 2015, dans la belle salle du passage des Argentiers.
                  Philippe est aussi un musicien et un artiste, nous nous retrouvons sur ce plan là aussi.
                  beer-gabel.com

                • Nous sommes à votre disposition pour tous renseignements

                  Merci de privilégier un 1er contact par mail pour fixer un rdv téléphonique
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                Copyright 2017

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