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MÉDITATION MBSR BORDEAUX

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    • François BESSON

      (en continuité d'Emmanuelle Roques)

      Instructeur de méditation de pleine conscience

      Programme MBSR

      Membre de l' Association Française des Enseignants MBSR

      Emmanuelle ROQUES a déplacé ses activités dans les Landes. Cliquez sur le lien pour plus d'infos. J'ai la grande joie de prendre la suite d'Emmanuelle pour ses activités à Bordeaux à partir de janvier 2021.
    • Mon nouveau programme MBSR débute le 18 février au studio Yoga Pop à Bordeaux.

      Il aura lieu tous les jeudis de 14h à 17h.

      Vous pouvez vous renseigner par le formulaire "Contactez-moi" ci-dessous.

      Les dates des 8 séances sont les suivantes : 18 et 25 février, 4 11 et 25 mars, 8 15 et 22 avril.

      Le studio Yoga Pop se trouve Passage des Argentiers, au coeur de Bordeaux

      Un entretien préalable est obligatoire; merci de me contacter rapidement pour convenir d'une date.

      Brochure du programme MBSR
    • Contacts de mes confrères en Gironde sur le site de l'AFEM https://mbsrfrance-asso.org/

      Les sessions hebdomadaires à Bordeaux et alentours

      François Besson Bordeaux centre

      Florence Bodin📍 Bordeaux Caudéran
      Emmanuelle Charenton 📍 Bordeaux Caudéran
      Anne Billa-Pétreau 📍 Floirac +📍 Parempuyre
      + Atelier approfondissement 2h30 2éme Samedi du mois
      Denis Taris📍 Andernos
      Corinne Joussain & Philippe Levan📍 Fil de l'être Pessac
      Nathanaël Roux 📍 Le Haillan
      Julie Urios et Philippe Le Van 📍 St Médard en Jalles
      Florence Laffitte 📍 Latresne
      Elodie Caillaud 📍 Tresses
      Gérald Mercier📍 Bordeaux-Bastide
      Pour les enfants
      avec Fanny Durand et Emmanuelle Charenton Cliquez là

       

      Programmes MBSR

      Réduction du stress en 8 sessions et 1 journée de pratique
      📍Blanquefort avec Anne Billa-Petreau
      📍Bordeaux centre avec François Besson (studio Yoga Pop) et Stéphane Faure
      📍Bordeaux Euratlantique avec Marion Barrault-Couchouron
      📍Bordeaux Caudéran avec Emmanuelle Charenton
      📍Pessac avec Corinne Joussain
      EN LIGNE avec Emmanuelle Charenton ou Stéphane Offort

    • Bienvenue sur le site de François Besson
      Formateur en méditation Mindfulness &
      Instructeur du programme MBSR

      Réduction du stress par la méditation de pleine conscience

      Je suis heureux de vous accompagner dans votre découverte de la méditation de pleine conscience

      La méditation de pleine conscience
      ou mindfulness

      Cette pratique d’entrainement à l’attention permet de réduire le stress et réguler les émotions afin de vivre plus consciemment le moment présent pour une amélioration globale de la qualité de vie.

      La mindfulness se décline en exercices guidés de pratique formelle soit immobile, assis ou allongé, soit en mouvements conscients.

      Et aussi de pratique informelle en mangeant, en marchant ou lors d'une activité quotidienne.

      En savoir plus en vidéo :

      Une conférence de Christophe André
      Un documentaire sur Arte

      En savoir + sur la pleine conscience

      Les bénéfices de la mindfulness au service d'une meilleure qualité de vie

      • Meilleure attention, conscience de vivre au présent, recul du mode automatique par l’accueil des activités mentales.
      • Meilleure conscience corporelle et présence aux sensations physiques, amélioration du rapport à la douleur et de la perception des besoins du corps
      • Meilleure aptitude à l’accueil et à l’appréciation des émotions et des pensées liées, baisse de la réactivité émotionnelle, meilleure stabilité intérieure.
      • Perception de soi et des autres moins soumis aux conditionnements et préjugés, plus de liberté de choix et d’action.
      EN SAVOIR + SUR LES BÉNÉFICES DE LA MINDFULNESS

      Le programme M.B.S.R.

      Le programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction) est un protocole médical d’apprentissage de la méditation de pleine conscience créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn et développé au sein du Center for Mindfulness in medicine healthcare and society (CFM) à l’Université Médicale du Massachusetts (UMASS) à Boston (USA).

       

      En plusieurs décennies, ce protocole a servi de base à des milliers de recherche en neurosciences et en neuropsychologie afin d’évaluer les bénéfices de la méditation de pleine conscience (mindfulness).

      En savoir + sur le PROGRAMME M.B.S.R.
    • Mon parcours

      Formé à l’instruction de la méditation de pleine conscience depuis 5 ans, j'ai suivi le cursus d’instructeur du programme MBSR avec l’IMA, Institute for Mindfulness based Approaches.

      Chaque année depuis 2012, je participe à des retraites et stages de méditation, des formations, conférences et séminaires professionnels dans le champ de la méditation de pleine conscience.
      J’ai suivi le programme MBSR en 2012 et 2013 avec Béryl Marjolin à Paris, puis je me suis formé à l'animation de programmes de pleine conscience en entreprise avec Potential Project.

      Depuis 2015, j'ai animé des centaines de conférences, ateliers et formations pour aider à promouvoir la pleine conscience dans la vie personnelle et professionnelle.

    • Programme en 8 sessions MBSR
      Réduction du stress par la pleine conscience

      Un programme MBSR a un format et un contenu définis dans le protocole conçu par Jon Kabat-Zinn
      L'enseigner nécessite pour l'instructeur une formation de plusieurs années et une pratique continue.

      Déroulement d’un cycle MBSR

      Le travail se fait en groupe (8 à 12 personnes ) et un programme est composé de :

      • 1 entretien individuel préalable à l'inscription afin de valider le projet
      • 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h30 à 3h
      • 1 journée de pratique et d’approfondissement (10h/17h)
      • Entraînement quotidien de 45 mins à 1h : pratiques formelles et informelles (gestes du quotidien)
      • Des enregistrements audio, un manuel de pratique et la supervision de l'instructeur soutiennent le processus.
      • Bilan à mi parcours et un rdv individuel en fin de  programme

      Au total, ce sont environ 30 heures de formation.
      C'est un entrainement progressif et structuré dont les bénéfices sont
      étroitement liés à la réelle implication du participant

        Pourquoi faire le programme MBSR

          • Réduire le stress personnel, familial ou professionnel (y compris les risques de burn-out)

          • Vivre mieux des douleurs chroniques, une maladie, un deuil
          • Trouver de la ressource face à des changements de vie importants : naissance, retraite, divorce, reconversion ...
          • Réguler des émotions difficiles : peur, anxiété, tristesse, colère, honte, manque d’estime de soi...
          • Soutenir un travail thérapeutique ou les suites d’une dépression, troubles relationnels
          • Réguler des troubles du sommeil, fatigue, maux de tête ...
          • Le désir de faire de la prévention, de prendre soin de soi 
          • Apprendre à méditer dans un cadre laïc
          • Faciliter la prise décision et soutenir l'action dans tous les domaines de la vie

          Caractéristiques pédagogiques

            • L'apprentissage se fait par l'expérience personnelle
            • Le programme n'est pas une thérapie, mais, un entrainement visant à développer de nouvelles compétences
            • Les échanges sont orientés sur les témoignages d’expériences en lien avec les pratiques de la séance ou à domicile
            • La vie quotidienne et la pratique méditative sont la matière qui permet de s'entrainer
            • Le programme MBSR ne se substitue pas à la médecine ou à un traitement médicamenteux. L’instructeur n’est pas un thérapeute.

            Contenu des sessions

              • Pratiques formelles guidées : méditations allongées, assises, mouvements conscients et marche consciente.
              • Pratiques informelles d’attention dans des situations de vie quotidienne
              • Échanges sur l'expérience en duos et en groupe entier

              • Apports théoriques sur le stress, la réactivité automatique au stress et la réponse consciente qui peut la remplacer

              • Travail personnel pour la semaine (40 mins par jour environ)

            • Méditez !

              Des méditations guidées pour pratiquer au quotidien

              Méditation sur le souffle

              Une méditation pour s'entrainer sur le souffle.
              A faire assis sur un coussin ou une chaise, allongé ou debout
              ou dans vos transports quotidiens.

              Cliquez là

              Scan corporel

              Une méditation de 40 mins à faire allongé
              Un balayage corporel qui vise à développer
              la présence aux sensations corporelles

              Cliquez là

              Mouvements en conscience

              Une méditation pour pratiquer en mouvements conscients lents
              pendant 40 mins à faire au sol avec un tapis, puis debout
              en synchronisant votre respiration.

              Cliquez là

              Une sélection de méditations

              Sur le site Insight Timer (gratuit)

               

              Avec l'application en ligne Petit Bambou (8 sessions d'essai)

            • Partenaires, Collaborations, Amitiés

              "Aucun de nous ne sait ce que nous savons tous ensemble" - Euripide

              Emmanuelle Roques

              Instructrice MBSR... et bien davantage encore ;-)

              Ma rencontre avec l'énergique Emmanuelle en 2015 a ouvert un champ de possibilités dont je ne cesse de découvrir l'amplitude et la richesse.

              Emmanuelle a contribué à faire émerger la pleine conscience à Bordeaux il y a des années, notamment en fondant le Mindfulness Social Club -- devenu depuis le studio Yoga Pop.

              Emmanuelle connecte sans relâche les belles énergies autour d'elle pour aider à faire naître de nouvelles vocations, de nouvelles collaborations, de nouveaux projets. Elle se consacre désormais à ses magnifiques projets méditants et citoyens dans le sud Landes.

              https://www.meditation-mbsr-landes.fr

              Philippe Beer-Gabel

              Enseignant de yoga

              Philippe est un partenaire inspirant et dynamique, qui anime le formidable Studio Yoga Pop à Bordeaux. Ensemble nous proposons des activités pour les particuliers et les professionnels, alliant la pratique de la méditation à celle complémentaire du yoga. Philippe est aussi un musicien et un artiste, nous nous retrouvons sur ce plan là aussi.
              beer-gabel.com

              https://yogapop.fr

              Stéphane Faure

              instructeur MBSR et enseignant bouddhiste

              Stéphane est l'un des premiers français à s'être formé au programme MBSR aux USA. Il est aussi la cheville ouvrière des programmes IMA (Institute for Mindfulness-based Approaches) de formation d'instructeurs et d'instructrices MBSR en France.
              Son travail authentique et engagé aussi bien auprès des particuliers, dans les centres de santé qu'en entreprise, m'inspire tous les jours.
              www.euthymia.fr

              Linda Lehrhaupt

              Fondatrice de l’I.M.A.

              Linda est une pionnière de la mindfulness en Europe, elle a créé le 1er institut de formation MBSR en Europe en 2001, l'Institute for Mindfulness-based Approches avec le soutien de Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli, respectivement fondateur et directeur du Center for Mindfulness aux Etats-Unis. C'est une mentor vers laquelle je peux questionner sur notre métier, ses enjeux et son avenir.
              www.institute-for-mindfulness.org

            • Je suis à votre disposition pour tous renseignements

              Merci de privilégier un 1er contact par mail pour fixer un rdv téléphonique
              +33 06 52 42 68 74
              +33 06 52 42 68 74
              francoisantoinebesson@yahoo.fr
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